OBJETIVOS GERAIS

O curso de Gestão do Stress tem como objetivo ajudar na gestão do stress através de dicas e técnicas gerir pressão laboral e como usar positivamente o stress. Aprender a gerir o stress no trabalho beneficia tanto o indivíduo como a organização.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

No final deste curso, os formandos serão capazes de:

• Compreender como ocorre a pressão e como a mesma pode levar ao stress;
• Definir o stress e as respostas do corpo ao mesmo;
• Identificar as fontes do stress e os seus sinais;
• Reconhecer, controlar e aliviar o stress;
• Ajudar os outros e encorajar a uma cultura de baixo stress.

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS

Módulo 1

1. Introdução ao stress

1.1. Pressão: como acontece, como pode ser positiva e como levar ao stress

2. Os seus pensamentos

2.1. Como pensamos e como é que as nossas perspetivas podem influenciar o stress

2.2. Como controlar o stress de forma a reduzir a pressão

3. As suas respostas

3.1. Como a resposta à pressão influencia o nosso nível de stress?

3.2. Dicas para controlar as respostas ao tempo, carga de trabalho, mudança, pessoas, conflitos e

você mesmo

Módulo 2

4. O seu estilo de vida

4.1. O seu estilo de vida pode limitar ou aumentar o stress

4.2. Dicas para se manter em forma, saudável e relaxado

4.3. Planear uma vida equilibrada

5. Resultados

5.1 Reconhecimento do stress obtendo resultados

5.2 Aplicação dos primeiros socorros (física e mentalmente)

5.3 Prevenção invés da cura

6. Stress numa organização

6.1. Assegurar que não somos uma fonte de pressão no trabalho

6.2. Como ajudar aos outros

7.3. Como encorajar uma cultura de baixo stress